El equilibrio entre la maternidad y la vida laboral puede ser desafiante. Encontrar una forma de balancear ambas responsabilidades es crucial para el bienestar de la madre y la familia. En Regenera Salud Mental, ofrecemos estrategias y consejos para ayudar a las madres a manejar sus roles de manera efectiva.

Planificación y Organización

1. Horario Flexibles: Si es posible, hablar con el empleador sobre opciones de horario flexible o trabajo remoto puede ayudar a equilibrar las responsabilidades laborales y familiares.
2. Priorizar Tareas: Aprender a priorizar las tareas diarias y establecer una lista de prioridades puede ayudar a gestionar el tiempo de manera más efectiva.
3. Delegar Responsabilidades: No dudes en delegar responsabilidades tanto en el hogar como en el trabajo. Pedir ayuda a familiares, amigos o colegas puede aliviar la carga.

Cuidado Personal

1. Tiempo para Ti Misma: Es fundamental reservar tiempo para el autocuidado. Actividades como el ejercicio, la lectura o simplemente descansar pueden ayudar a recargar energías.
2. Manejo del Estrés: Técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda y el mindfulness pueden ser muy útiles para mantener el equilibrio emocional.
3. Apoyo Profesional: Considera buscar el apoyo de un terapeuta o consejero que pueda ayudarte a manejar el estrés y las responsabilidades de la maternidad y el trabajo.

Apoyo Familiar y Social

1. Red de Apoyo: Contar con una red de apoyo sólida es crucial. Familiares y amigos pueden ofrecer ayuda práctica y emocional.
2. Grupos de Apoyo para Madres: Unirse a grupos de apoyo para madres trabajadoras puede proporcionar un espacio para compartir experiencias, obtener consejos y encontrar comprensión.
3. Comunicación Abierta: Mantén una comunicación abierta y honesta con tu pareja y familiares sobre tus necesidades y desafíos. Esto puede ayudar a prevenir malentendidos y fortalecer el apoyo mutuo.

Balancear la maternidad y la vida laboral es un desafío, pero con planificación, organización y apoyo, es posible manejar ambas responsabilidades de manera efectiva. En Regenera Salud Mental, estamos aquí para ofrecerte las herramientas y el apoyo necesarios para lograr este equilibrio.

Referencias

1. Greenhaus JH, Allen TD. Work-family balance: A review and extension of the literature. In: Quick JC, Tetrick LE, editors. Handbook of occupational health psychology. 2nd ed. American Psychological Association; 2011. p. 165-83.
2. Hammer LB, Kossek EE, Yragui NL, Bodner TE, Hanson GC. Development and validation of a multidimensional measure of family supportive supervisor behaviors (FSSB). J Manag. 2009;35(4):837-56.