La meditación ha sido practicada durante milenios, pero solo en las últimas décadas ha ganado reconocimiento en la medicina occidental por sus beneficios para la salud mental. Investigaciones han demostrado que la meditación puede reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, mejorar la atención y fomentar el bienestar general.

Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine encontró que la meditación mindfulness puede ser tan efectiva como los medicamentos antidepresivos para algunas personas. La meditación ayuda a reducir la activación de la amígdala, la parte del cerebro asociada con la respuesta al estrés, y aumenta la actividad en las áreas relacionadas con la atención y la autorregulación.

Existen diferentes tipos de meditación, desde el mindfulness hasta la meditación trascendental. Cada uno ofrece beneficios únicos, y encontrar el método adecuado puede ayudar a mejorar tu salud mental de manera significativa. Incorporar la meditación en la rutina diaria, incluso por unos pocos minutos, puede tener un impacto profundo en tu bienestar emocional.