BlogEl poder del ejercicio en la salud mental: más allá de la actividad física

El ejercicio es ampliamente reconocido por sus beneficios físicos, pero su impacto en la salud mental es igualmente significativo. La actividad física regular puede ser una herramienta poderosa para combatir la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la resiliencia emocional.

Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas interactúan con los receptores del cerebro para reducir la percepción del dolor y generar una sensación de euforia. Además, el ejercicio aumenta la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que juegan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo.

Un estudio publicado en JAMA Psychiatry encontró que las personas que realizan ejercicio físico regular tienen un 25% menos de probabilidad de desarrollar depresión en comparación con aquellas que no lo hacen. El tipo de ejercicio puede variar, desde actividades aeróbicas como correr y nadar, hasta ejercicios de resistencia como levantar pesas y practicar yoga. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y puedas mantener a largo plazo.

El ejercicio también mejora la calidad del sueño, reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima. Todo esto contribuye a una mejor salud mental y a una mayor sensación de bienestar. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio diario pueden hacer una gran diferencia, por lo que es crucial incorporar la actividad física en tu rutina diaria.

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Lic. Maribel Larrabure

Directora - Co Propietaria